Tuân thủ nguyên tắc ăn uống hợp lý là cách rất tốt giúp bạn khỏe, trẻ, đẹp. Thực đơn hằng ngày của nhà bạn phải có đủ rau xanh, nước, hoa quả và 3 bữa cá mỗi tuần…
Rau xanh: Sử dụng mỗi ngày một bó rau muống hoặc các loại rau có màu xanh đậm sẽ mang lại cho bạn một làn da mịn màng. Sinh tố A của các loại rau xanh sẽ giúp cho cơ thể tái tạo lớp tế bào bên ngoài nhanh chóng, đó là yếu tố chính chống da bị nhăn hay lão hóa.
Nước: Nước làm sạch mọi cơ quan trong người bạn, đẩy độc tố ra ngoài. Khi bạn càng uống nhiều nước, cơ thể càng ít lưu trữ lại nước nên không bị dư thừa chất này. Nước giúp điều hòa thân nhiệt, bảo vệ những cơ quan bên trong, giúp biến đổi những cơ quan liên kết. Thiếu nước, da sẽ khô và tróc vẩy. Uống nhiều nước cũng là một cách hỗ trợ cho sự kiêng cữ để giảm cân.
Cà rốt: chứa nhiều sinh tố A, bảo vệ lớp tế bào ngoài cùng của da, chống lại tình trạng sớm lão hóa. Những trái cây chua giúp tái tạo chất keo liên kết bên trong cơ thể.
Ngoài ra, quả dâu xanh giúp thận hoạt động điều hòa, tỏi giúp chống lão hóa và duy trì các mô, sữa chua giúp răng trắng và không sâu răng, khoai lang nhiều sinh tố A, chống lão hóa, làm sạch và làm mềm mại da, cà chua giàu vitamin C, A…
Trong thực đơn của mình, bạn nên chọn loại thịt không mỡ và mỗi bữa dùng không quá 28g. Tốt nhất là ăn thịt gà và nhớ ăn 3 lần/tuần. Đặc biệt bạn cần ăn nhiều hoa quả, uống sữa tươi không đường và giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn.
Bích Ngọc
Theo Việt Nga, Lam Châu
Phụ nữ với món ăn & đồ uống làm đẹp
NXB Thanh niên – 2011